長距離を走る膝の痛みに腸脛靭帯炎という疾患があります。

膝の疾患ですが、ほとんどは別の場所に原因があります。

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長距離ランナーに多くランニングによる膝の外側が痛くなる疾患です。

殿部にある筋肉が腸脛靭帯となり膝の外側に付着しています。

膝を曲げる３０～50度くらいの角度で、曲げ伸ばしを繰り返し行うと炎症を起こし痛みが出現します。

＜　特　徴　＞

・男性では…O脚　　

・女性では…外反扁平足

・男性に多い

・走行開始時よりも徐々に痛みが出現する

・膝伸展位で固定して歩けば軽減される

＜　治　療　＞

・急性期…１～２週間のランニング中止

・超音波、鍼灸、ストレッチ、マッサージ、テーピング

置き鍼、ランニング後はアイシング

＜　ランニングへの復帰　＞

1.制限した距離から始める

2.ウォーキングを組み合わせる

5.下り坂をさける

 

※画像は機能解剖学的触診技術より改変

https://hone.hamazo.tv/e2040969.html